Dealraíonn sé go dtosaíonn an fhadhb a bhaineann le meáchan a chailleadh ag cur imní ar gach duine - ní hamháin iad siúd a bhfuil fadhbanna dáiríre acu le meáchan iomarcach. Is minic a bhíonn sé an -deacair bealach oiriúnach a fháil chun fáil réidh le punt breise agus ceintiméadar ar an choim agus ar na cromáin. Ó gach taobh den togra, tá ceann níos mó ná an ceann eile, ag gealladh torthaí an toirt beagnach in aghaidh na seachtaine - rud nach féidir a bheith sláintiúil, ar ndóigh, agus dá bhrí sin go bhfuil sé sách gearr: is áilleacht í an áilleacht, ach is féidir an tsláinte a mhilleadh go maith.
>
Éistfidh réasúnach, b'fhéidir, le comhairle an cháis seo, an inchríneolaí, speisialtóir de chuid Chlinic The Beauty of Beauty, Marina Maksimova. Cad atá le déanamh má éiríonn an rún chun an figiúr foirfe a aimsiú chun céimeanna sonracha a ghlacadh, ach níor roghnaíodh an bealach chun meáchan a chailleadh go fóill? Conas meáchan a chailleadh i gceart, go tapa agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte féin?
Ná Rush a chailleadh go léir róthrom ag an am céanna
Déanfaimid cinneadh láithreach cad a chiallaíonn sé - meáchan a chailleadh go tapa. Ciallaíonn sé seo meáchain caillteanas fadtéarmach leanúnach: ó 1. 5-2 go 3 kg in aghaidh na seachtaine. Is féidir leis an luas a bheith go hiomlán difriúil, braitheann siad ar an riocht fisiciúil bunaidh, ar an meáchan agus ar an gcúlra hormónach, ar ghníomhaíocht mhótair duine ar leith agus ar nósanna bia bunaithe.
Tá an iomarca haste ar cheann de na botúin is tábhachtaí ar an gcosán chun an corp foirfe a fháil: tá go leor acu eolach ar an staid nuair a stopann duine, mar iarracht chun meáchan a chailleadh, ag ithe i gcoitinne nó a chuireann teorainn lena aiste bia le duilleoga coinníollach sailéad in aghaidh an lae. Is féidir, go gasta go gcailltear roinnt cileagram i ndáiríre, ach is bua an -leochaileach é seo: tá sé dodhéanta maireachtáil ar bhileog sailéid ar feadh i bhfad, beidh cúiteamh ann as míchothú nó ocras, a fhillfidh ar fhilleadh le níos mó ná meáchan caillte, nó sláinte a dhrochthionchar.
Dá bhrí sin, is é an réiteach is fearr ná meáchain caillteanas de réir a chéile agus cobhsaí tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir a eisiann fadhbanna hormónacha a dteastaíonn ceartú drugaí uathu. Tá sé toirmiscthe go docht aon drugaí de do rogha féin a ghlacadh, is cuma cén gealltanais fógraíochta.
Cothromaíocht a dhéanamh ar do aiste bia
Is botún an -choitianta eile dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh ná rogha aiste bia neamhchothrom a roghnú. Tar éis dó a rogha a stopadh ar cheann de na haistí bia próitéine faiseanta, mar shampla, diúltaíonn duine den sórt sin uaireanta carbaihiodráití a úsáid - agus ar dtús spreagann na torthaí é, téann cileagraim ar shiúl, ní thagann mothúcháin ocrais chun cinn. Cad é an taobh smeach d'éifeacht meáchain caillteanas den sórt sin?
Méadaíonn na haistí bia próitéine céanna an leibhéal colaistéaróil san fhuil, mar thoradh ar easpa carbaihiodráití, bíonn siad ag bualadh leis an gcorp le comhdhúile: de ghnáth déantar iad a fhoirmiú sa chorp le linn scoilteadh saillte ag teacht ó bhia, agus ansin scoilt siad go dtí na móilíní is simplí iad féin agus déantar iad a excretetely go nádúrtha. Ach mar gheall air seo, ba chóir go dtiocfadh carbaihiodráití isteach sa chorp freisin - mura bhfuil siad, cuirtear cosc ar na próisis seo, tá apathy, laige agus dúlagar ag duine.
Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh na táirgí go léir i láthair san aiste bia: próitéiní, carbaihiodráití casta sláintiúla i bhfoirm gránach agus glasraí, a lán snáithín, torthaí, cnónna agus luibheanna. Tá sé deacair go leor a dhéanamh gan saillte, cé go gcuireann siad calraí leis - is cinnte go bhfanfaidh olaí glasraí ar ardchaighdeán in úsáid go laethúil.
>
Tóg vitimíní
Is minic a chiallaíonn aon aiste bia, fiú na cinn is sláintiúla, ní hamháin go gcuireann sé teorainn leis an méid bia, ach freisin athrú ar chomhdhéanamh na gcothaitheach, na vitimíní, na mianraí agus na n -eilimintí. Ní mór iad a athlíonadh, agus sin an fáth.
Mura ndéantar easnamh vitimíní a chúiteamh ar bhealach ar bith, tosaíonn an corp ag "reibiliúnach" - ar an gcéad dul síos, braistint ocrais nó fadhbanna le horgáin agus le fíocháin. Ag coinneáil i gcoinne a leithéid de chúlra éiríonn an aiste bia, mura bhfuil sé dodhéanta, ansin casta go leor. Is fearr coimpléasc a roghnú duit féin de réir riachtanais an duine aonair - níl multivitamins sa chiall seo oiriúnach do bheagnach duine ar bith.
Pleanáil meáchain caillteanas roimh ré
Conas a chinneadh go raibh duine ag dul ag eitilt go dtí an trá amárach? An -simplí - inné shuigh sé ar aiste bia. Tarlaíonn an cás seo ó am go ham le haon duine againn - tá ócáid ann gan choinne agus ansin ba mhaith liom an meáchain caillteanas inmhianaithe a bhaint amach ar gach costas.
Ní gá é seo - tá "éifeacht luascáin" ann, nuair a bhíonn cileagraim ag fágáil mar thoradh ar aiste bia atá uileghabhálach agus go minic, ansin téann siad ar ais le comhartha móide, ansin tagann cúis arís - agus tosaíonn an duine arís é féin a chéasadh. Maidir le sláinte, tá sé seo i bhfad níos díobhálaí ná díreach a bhfuil ró -mheáchan aige. Tá sé i bhfad níos réasúnta sprioc fíor a chur ort féin roimh ré, plean gníomhaíochta a dhréachtú - agus gníomhú air.
Deisigh an toradh
Mar thoradh ar na nósanna bia nua a fuarthas mar thoradh ar aiste bia níos sláintiúla agus níos cothroime, beidh an toradh fós ann ar feadh i bhfad, ach ní hamháin go n -éilíonn sé seo roinnt táirgí a thréigean - milis, saill agus díobhálach, ach déan athmhachnamh iomlán ar a gcuid nósanna le blianta fada amach romhainn. Má chloíonn tú le rialacha nua, ó am go chéile, ag ligean duit féin píosa beag den chíste a thapú, mar shampla - go maith, is féidir leat teacht ar roghanna an -sláintiúla agus íseal - fanann an toradh leat ar feadh i bhfad.
Ná caill teicnící bia
Ní mór don tacar calraí a shocraigh tú duit féin codanna níos mó nó níos lú a fháil i rith an lae: tá sé an -dúr uibheacha a ithe le saill don bhricfeasta, mar shampla, agus ansin gnaw ag cairéad beag amháin agus ag fulaingt ó ocras an lá ar fad. Go hidéalach, ba chóir go mbeadh an bricfeasta 45 % de na calories lae, lón - 30 %, agus dinnéar - le bheith chomh héasca agus is féidir. Fanann sneaiceanna nó torthaí an -éadroma le haghaidh sneaiceanna.
Meáigh tú féin uair sa tseachtain
Níos minice ní gá é seo a dhéanamh - tagann aon duine go héasca i éadóchas go héasca, ag féachaint nach bhfuil an tsaighead de na scálaí ó inné tar éis bogadh le milliméadar. Ina theannta sin, ní mór a mheabhrú go mbíonn sraith punt breise mar thoradh ar an timthriall hormónach baineann, mar shampla. Tá sé an -úsáideach an próiseas meáchain a chailleadh ní amháin le meáchain, ach le téip ceintiméadar - nuair nach bhfuil luaineachtaí meáchain le feiceáil, is minic a laghdaítear méideanna an choirp, is é sin, saill ar an gcorp athdháileadh - agus is táscaire é seo a dhéanann tú gach rud i gceart agus ní mór duit leanúint ar aghaidh ag gníomhú sa spiorad céanna.
>
Roghnaigh nósanna imeachta cosmetological
Chomh maith leis an aistriú chuig aiste bia sláintiúil le calraí agus gníomhaíocht fhisiciúil atá ag dul i méid, is féidir leat nósanna imeachta cosmaideacha an -taitneamhacha agus éifeachtacha a bhaint amach - cumhdaigh, suathaireacht agus mar sin de. An -úsáideach chun meáchan a chailleadh le algaí, seacláid nó spíosraí a chuireann dlús le deireadh a chur le tocsainí ón gcorp. Tá lymphs na nósanna imeachta draenála cosúil le pressotherapy, cithfholcadh Sharko, sabhna nó cryosauna cruthaithe féin. Mar thoradh ar na nósanna imeachta seo beidh na matáin agus na craicinn i dton agus méadóidh siad a gcuid féin -aimseartha féin. Ina theannta sin, cabhraíonn siad go mór le fáil réidh le saill bhreise fho -chraicinn, agus is figiúr tarraingteach é.
Faigh comhpháirtí agus compánach
Is ainmhí sóisialta é fear: táimid socraithe chomh mór sin go bhfuilimid i bhfad níos toilteanaí aon rud a dhéanamh "don chuideachta" nó faoi smacht airdeallach. Tacaigh le cara nó le comhpháirtí saoil, faigh compánach i meáchain caillteanas in áit eile - agus déan é sa chuideachta. Beidh sé níos éasca tacaíocht a fháil ar chuimhneacháin atá an-deacair, agus go simplí le duine meáchan a chailleadh níos mó spraoi agus níos taitneamhaí.
Rialú leibhéal na hormóin
Tá sé seo fíor go háirithe do mhná: tar éis 30 bliain, i thart ar leath de na cásanna, baineann fadhbanna iomarcacha le fadhbanna áirithe le hormóin mar gheall ar mhíchothromaíochtaí éagsúla. Ní mór anailís a dhéanamh ar chúlra hormónach go rialta - ansin, ag déanamh cinnte go bhfuil tú in ord foirfe, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag bogadh i dtreo do bhrionglóid faoi chomhlacht nua sláintiúil agus álainn.